拍起电影来敬业刻苦没的说，录综艺又妙语如珠玩得开，有一段时间甚至人气高涨不输一线电影咖，成为运动员转型最成功的例子之一。
最为人称道的是，她红了之后也不忘本，一直致力于经营退役运动员安置基金的运营。
反正陈焕之后面那么多年都没听说过这位大明星有什么黑料。
对于这样后世闻名、双商人品都经过考验的人，更别说还长得这么好看，陈焕之天生带了三分好感，立刻主动跟她交换了手机号。
朱美妮存好手机号后立刻好奇地问，“你知道我吗？”
陈焕之一摊手，“咱们一栋楼里，抬头不见低头见啊。”
朱美妮随便一笑都那么娇俏可爱，“骗人，我去年年底才进国家队，你一直在外面比赛呢。”又主动解释，“我认识你是因为我是田径迷啦，你这几次比赛央五都有转播，我每次都看，好激动啊。而且我也是江省人哦，小时候一开始在体校练长跑的，后来教练觉得我没天分，才给我推荐到游泳队的，我试过了各种泳都不行，最后才到跳水队的。”
这就很厉害了。
就算陈焕之这样从不关心游泳跳水的人，也隐约知道跳水都是很小就开始练的，一般都是四五岁，她这样折腾一圈下来，怎么也得九岁、十岁了，比别人晚起步那么多，最后还能取得那么辉煌的成果，可以说不管是天赋还是努力程度都非常惊人了。
“我知道你……”陈焕之想了想，某种意义上也算是实话实说了，“是因为你特别漂亮。”她摊手，“漂亮的人总是更容易出名点。”
然后被朱美妮灿烂的笑容晃花了眼，她深吸一口气扭头直视前方，不行，这种闯荡娱乐圈的颜值放在现实生活中近距离接触的话，杀伤力有点超标了。
“你昨天刚回来吧，怎么今天这么早就去训练呀？”
“嗯，教练比较后妈。”
朱美妮又笑了一阵，似乎陈焕之说的每一句简简单单的话都能戳中她笑点，看了看周围，她小声说，“其实我想要每天加练的，不过我们教练不让，说会训练过度，不过我总觉得我那么艰难才找到自己有天赋的领域，如果不好好珍惜的话就太对不起我自己了。”
陈焕之深深看了她一眼，预言道，“别担心，你以后会成为跳水之王的。”
朱美妮愣了一下，又笑成了晃瞎人眼的状态。
在班车上度过了愉快的二十分钟，陈焕之到了田径场上一看，空荡荡的田径场上就站着刘鑫源一个人，远远地看去，陈焕之才发现这个中年男人比一年多前初次见面的时候似乎憔悴了许多，也瘦了许多。
对了，在每次她加练的时候刘鑫源只会比她来得更早走得更晚，她每次改了训练要求，训练结束后就回去该吃吃该睡睡了，而刘鑫源都会连夜改计划，第二天就拿出来成熟的修改后方案让她照着练，从没耽搁过一次。昨天她还先回去吃饭睡觉休息了，刘鑫源是马不停蹄去做了汇报，今天早上又一大早过来监督她训练。
突然觉得他不那么后妈了。
而且只要留有余力就要加练好像是她自己要求的。
自从有了消除疲劳以后，过去那种宁可不吃饭都不过度训练的日子已经变得越来越遥远了呢。
“教练，”陈焕之上前打个招呼，难得关心了一把，“您总跟我一起东奔西跑、早出晚归的……师母在家没怨言啊？”
“你师母早跟着我来北京了，”刘鑫源淡淡地、带着点难以察觉的骄傲说，“她是SOHO族，在哪儿都行。”
SOHO？没想到看起来老古板样的刘鑫源倒有个紧跟时代的妻子。
陈焕之竖了大拇指，“佩服，师母好厉害。”又说，“那您赶紧在北京买房子吧，买学区房、贷款买、能买多大买多大，反正现在也不贵。”
虽然现在大家觉得市区内一万多的房价已经到顶了，马上要崩盘了，不过陈焕之当然知道这是扯淡，反正二十年后房价涨了二十倍是真的。
“你要是这次亚锦赛拿个冠军，世锦赛再进了决赛，估计奖金分成就够我买房了。”
那还有什么好说的，开始训练吧。
按照刘鑫源的训练计划，前几天是先要她的身体恢复那种系统训练下的状态。因为在欧洲比赛期间，虽然租了训练场馆，但比赛和旅途让训练时间没法连贯，比赛的迫切性、比赛期间储存体能的需要也让她没办法进行系统的身体素质训练，只能进行60米的专项的技术训练。
先来一趟慢跑热身，回来她一边压腿，一边听刘鑫源布置训练任务。
“我昨天已经给你申请了体测和科研队医，冯主任说得明天早上才能到位，所以你明天早上过来之前别吃饭，得先抽个血。”
陈焕之点头。
“今天咱们先练着，你的最大负荷，我还是给你按之前的量算，咱们今天先来个最大负荷量的50%，等明天队医检查过你生化指标了，咱们再重新修订计划。”
陈焕之想了想，“50%太少了，训练起来没意义的吧，80%吧。”
因为之前在欧洲期间没有进行身体训练，她的各项素质都只能勉强保持不下降而已，提升是不用想的。
虽然对身体各项机能是否能形成足够刺激的要素是负荷强度，但负荷量也是决定她机体刺激量的多少的关键因素。比如她做负重深蹲，负重重量就是负荷强度，做多少个就是负荷量。
而根据她之前训练中摸索出来的规律，最能刺激她身体机能，使她的系统界面中属性上升箭头颜色最深、还不对她机体造成伤害的负荷强度，就是她最大负荷强度的85%到90%之间。
而现在的主流教练观点是出成绩就要苦练，往往负荷强度要到运动员最好成绩的93%以上。
一般运动员的身体自有自己的周期，尤其是成熟的运动员，他们全年的训练负荷是呈现波浪曲线的，而这曲线的波动也与他们的机体变化周期相吻合。
比如在训练的强化阶段，整体负荷都呈现递增趋势，而在巩固和调整阶段，负荷则应该逐渐递减，而这一人体规律在训练实践中也往往得不到尊重。
虽然陈焕之在过去一年多中，她的训练负荷绝大多数时间都呈现出递增的曲线，但科研队医对此另有解释。
她的身体还在发育中，成绩和身体素质的飞速提高给她提供了这样超量训练的基础，而她的身体同样具有非同凡响的超量负荷恢复能力，这让她得以不断适应新的训练强度。
但别人如果照着葫芦画瓢，则很可能会引起生理、心理的一系列不适反应。
刘鑫源想了想，慎重地问，“你确定自己身体没问题？我今天早上叫你过来主要是为了让你倒时差，你昨天还很累吧？”
陈焕之摇摇头，“没事，就是有点困，训练训练就精神了。”
好吧，刘鑫源在自己的笔记本上记了两笔，又说，“那这样，负荷量80%，负荷强度还是保持50%不变，你得给自己身体适应的时间。另外昨天徐指安排的是，以后每天下午3点到6点的训练课都是接力时间，至于弯道这个得看徐指安排，咱们自己的训练时间未必能保证，你得有个心理准备，可别给我到领导面前犯犟去。”
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