人性的优点_[美]戴尔·卡耐基【完结】(21)

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  的确,作为一个家庭主妇,一定要懂得如何放松自己。你有一点qiáng于别的地方——只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。奇怪的是。硬硬的地板比里面装着障簧的席梦思chuáng,更有助于放松自己。地板对脊椎骨大有好处。

  那么,下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试上—个时期,看看对你的外表有多大的好处。

  一、只要你觉得疲倦了,就平躺在地板上,尽量把身体伸直。如果你想翻身就翻身,每天做两次。

  二、闭起你的眼睛,像qiáng森教授所建议的那样说:“太阳当头照,天空蓝盈盈,大自然很宁静。我——大自然的孩子,也能和宇宙和谐一致”。

  三、如果你不能躺下来,因为你正在炉子上煮菜,而没有这个时间,那么,只要你能坐在一张椅子上,得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里,像一个古埃及的坐像那样,然后把你的双手向下平放在大腿上。

  四、慢慢地把你的十双脚趾蜷曲起来——然后,让它们放松。收紧你的腿部肌ròu——然后,让它们放松:慢慢朝上,运动各部分的肌ròu,最后一直到你的颈部。然后,让你自己的头向四周转动着,好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌ròu说:“放松……放松……”

  五、用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经,要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错,规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

  六、尽量抹平脸上的皱纹,松开你紧锁的眉头,不要闭紧嘴巴。

  第十五章 四种良好的工作习惯

  让我们晕头转向的并不是工作的大劳动量,而是我们不知道自己有多有少工作、该先做什么。

  第一种良好的工作习惯:拿走你桌上所有的纸张。只民下和你手头事务有关的。

  这样你会发现你的工作更容易处理,也更有头绪可寻。

  一家新奥尔良报纸的某位发行人曾告诉我,他的秘书帮他清理了一下桌子,结果发现了一架两年来一直找不着的打字机。

  如果桌子上堆满了信件,报告、备忘录之类的东西,就足以使人产生混乱,紧张和焦虑的感觉。更糟的是,它会让你觉得自己已有100万件事要做,可根本没时间做,根本做不完。这种qíng绪会使你忧虑得患高血压、心脏病和胃溃疡。

  芝加哥和西北铁路公司的董事长罗西?输廉斯说:“一个书桌上堆满了文件的人,若能把他的桌子清理一下,留下手边待处理的一些,就会发现他的工作更容易,也更实在。我把这种清理叫做料理家务、这是提高效率的第一步。”

  如果你到华盛顿的国会图书馆去,就会看到天花板上漆着11个字,这是名诗人波普写的:

  “秩序,是天国的第一条法则。”

  宾夕法尼亚州立大学医学院的约翰?斯托克教授,在美国医药学会全国大会上宣读过一篇论文,题目叫做《生理疾病引起的心理并发症》。在这篇文章中,他在一项“病人心理状况研究”的题目下列出11种qíng况,第一种是:

  “一种必要或不得不然的感觉,好象必须做的事qíng永远也做不完”。

  著名的心理治疗专家输廉、山德尔博士,曾用简单的方法治愈了一位病人。

  这位患者是芝加哥一家大公司的高级主管,当他初次到山德尔的诊所去的时候,非常紧张、不安,面临jīng神崩溃的危险。在就诊之前,他的办公室有三张大写字台,他把全部时间都投入工作堆里,可事qíng似乎永远gān不完。当他与山德尔谈过以后,回到办公室的第一件事就是清理出一大车的报表和旧文件,只留一张写字台,事qíng一到就马上办完。于是,再没有堆积如山的公事威胁他,他的工作渐渐有了起色,而且身体也恢复了健康。

  前美国最高法院大法官查尔斯?伊文斯?休斯说:“人不会死于工作过度,却会死于làng费和忧虑。”

  第二种良好的工作习惯:区分事qíng的重要程度来安排工作顺序。

  创办遍及全美的市务公司的亨瑞?杜哈提说,不论他出多少钱的薪水,都不可能找到一个具有两种能力的人。

  这两种能力是:第一,能思想。第二、能按事qíng的重要次序来做事。

  查尔斯?卢克曼,从一个默默无闻的人,在12年内变成了培素登公司的董事长,每年10万美元的薪金。另外还有100万美元的进项。他说他的成功原因是他具有亨瑞?杜哈提所说的几乎不可能同时具备的那两种能力。卢克曼说:“就我记忆所及,我每天早上五点钟起chuáng,因为那时我的头脑要比其他时间更清楚。这样我可以比较周到地计划一天的工作,按事qíng的重要很度来安排做事的先后次序。”

  富兰克林?白吉尔是美国最成功的保险推销员之一,他不会等到早晨五点才计划他当天的工作,他在头一天晚上就已经计划好了。他替自己订下一个目标——一天里卖掉多少保险的目标。如果没有完成,差额就加到第二天,依此类推。

  如果肖伯纳没有坚持先做的事qíng就先做这一原则,那他一辈子就只能做银行出纳而不会成为戏剧家了。他拟定了计划,每天必须写作至少五页,他这样工作了九年。

  就连漂流到荒岛上的鲁滨逊都有一个按小时制订的计划表。

  当然,一个人不可能总按事qíng的重要程度安排计划,但按计划做事,绝对要比兴之所至去做好得多。

  第三种良好的工作习惯:当你碰到问题时,如果必须做决定,就当场解决,不要拖延。

  我以前的一个学生,已故的H?P?霍华告诉我,当他在美国钢铁公司担任董事的时候,开起董事会总要花很长的时间,会议要讨论很多问题,但有结果的却很少。最后,董事会的每一位董事都得带着一大包文件回家看。

  后来,霍华先生说服了董事会,每次开会只讨论—个问题,然后做出结论,不耽搁、不拖延。这样所得的决议也许需要研究更多的资料。但是,在讨论下一个问题前。这个问理一定能形成决议。霍华先生告诉我,改革的结果非常惊人,也非常有效,所有的陈年旧帐都了结了。日历上gāngān净净的,董事们也不必带着大包文件回家,大家也不再为没有解决的问题而忧虑。

  这是个很好的办法,不仅适用于美国钢铁公司的董事会,也适用于你和我。

  第四种良好的工作习惯;学会如何组织、分层负责和监督。

  很多商人都在自掘坟墓,因为他们不懂得怎样把责任分摊给其他人,而坚持事必亲躬。其结果是,很多枝节小事使他手忙脚乱,他总觉得匆忙、焦虑和紧张。

  一个经管大事业的人,如果没有学会怎样组织、分层和监督,那他很可能在50多岁、60出头的时候死于心脏病。

  我过去觉得分层负责非常困难,而负责人如不理想也会产生灾难,但一个做上级主管的人如果想避免忧虑、紧张和疲劳,那他必须这样做不可。

  第十六章 如何防止产生烦闷

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