形象设计艺术_[美]戴尔·卡耐基【完结】(105)

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  感到愤怒、烦躁或沮丧都是人之常qíng,人生在世想要不偶尔产生这些qíng 绪是不太容易的。尤其愤怒的qíng绪更常是一种反应较为激烈的感受,因此我们势必得来看一看,愤怒是如何影响着我们的生活。唯有我们对它有更多的 认知,才能够一步步坚定自信且具建设xing地来处理这种qíng绪。

  人们对愤怒究竟有何观感?我们不妨来看一看。大多数的人都觉得愤怒 相当棘手,因为我们一向将其视为一种激烈的qíng绪。尤其在西方社会,人们并不是非常乐于接受个人的qíng绪表达,因此我们往往会因自己喜、怒、哀、 乐的表达,而感到愧疚与不安。表达愤怒特别会让人有这种感觉,因为它似乎令人如此难以驾驭。我们甚至连自己在生气有时都会加以否认,因为这样 做似乎比为了不知如何面对自己的愤怒而伤透脑筋,还要容易处理。然而到头来,它真的变得较容易处理了吗?你是否曾经在生气时压抑或否认自己的 愤怒,结果却在一个全然不相gān的场合中爆发出来?我们并不是想告诉你,发泄愤怒的qíng绪永远都是一件理所当然的事,然而就如同其他的喜、怒、哀、 乐,告诉自己你真正的感受,并且加以承认、接受,这才是恒古不变的好办法。唯有从忠于自我的角度出发,你才能够在自己的生活中产生一些既有创 造xing,又具建设xing的表现。

  生气的种类一般而言,生气时刻可归类为下列几种:(1)当你因某种因素感到受挫、受胁迫或被他人轻蔑时;当你朝着既定 目标前进,却可能由于某人的行为而受到阻碍时。

  (2)当我们着实受到严重伤害,但为了掩饰自己的脆弱,于是代之以愤 怒,以求自卫。

  (3)当某种qíng境或某人的行为勾起我们昔日某种不堪的回忆时。

  (4)当我们觉得自己的权利受到剥夺,或遭到某人误解时。

  (5)当我们受到惊吓或处事不当时,自己生自己的气。

  可能伴随愤怒而来的qíng绪我们的确有时免不了会生气,但却鲜少有人知道该如何来处理这种qíng 绪。为了了解其中的原因,也为了探究愤怒产生的缘由,现在就让我们概要地来看一看一些可能伴随愤怒而来的qíng绪。

  1.自以为是 当我们对某件事感到愤怒时,容易坚信自己是站在正义的一方——而别人则是错得离谱。在此种qíng况下,你不妨先问一问自己,事实真是如此吗? 如果我们仍旧深信不疑,继之选择了表示自己的愤怒,如此一来,你表现的,极可能就是一副得理不饶人,气焰高涨的样子。你不妨扪心自问一下,你真 的想给对方一点颜色瞧瞧吗?

  也就是“他们敢?”的同义字。如果你有一丝一毫这种感觉,那么原因 可能是你太看重自己了,抑或将他人的所作所为均看成和自己有利害关系,而非仅是他人的因素。举例来说,如果有个朋友答应你,要在星期一之前打 电话给你,让你知道她是否能够帮你处理宴会事宜,但现在已经星期三了,而她依然没打电话过来——假使如此让你感到生气且义愤填膺,不要认为她 一点都不尊重你,也许她只是临时有其他事耽搁了,所以无法打电话给你。

  纵使这样并不能让愤怒消失无踪,但起码可以将它导向正轨。

  2.自尊受损 关于这方面的应对之道己多所论及。事实上,如果我们觉得自尊心受损,我们可能就会把事qíng看得过于个人化,认为他人的行为均是针对你的攻击或 侮rǔ,即使他们并未存心如此。

  3.好下结论 此项与前三项,尤其是“自以为是”,有着相当密切的关系。有人做了我们无法苟同的事,因此“他一定是错的”。如果你是个好下结论的人,你 的思考一定倾向于这种方式:“他绝对是个笨蛋加三级的人”等等。

  倘若我们存有这种想法与感觉,往往就会在我们和相关者谈话时,于不 知不觉中显露无遗。毕竟,很少人会真的直接明白地表达出自己的愤怒。

  生气有用吗?

  1.正面行动 愤怒提醒了我们,世事并非都如人所愿。不满是一件极富正面意义的事,少了它,人们就只会接受现状,而不会为了迈向自己的目标,采取任何行动。 举例来说,如果本世纪初的女xing未曾因自己被掠夺公权而感到愤怒,那么她们也就不会为了投票权而抗争了。

  2.纾解压力 表达愤怒可以经解压力,否则压抑的qíng绪可能会导致焦虑,甚至疾病,这些症状均可借由愤怒的宣泄得到好解。然而这并不意谓着,我们必须将愤 怒直接发泄在生气的对象身上。

  3.更为开诚布公 愤怒可以使得双方关系更开诚布公,进而互相信赖。如果你知道某人愿意和你谈谈最为棘手的核心,而非只是将其含糊带过,假装好像不存在似的, 那么一股崇敬之qíng便会油然而生。

  4.qíng感疏通倘若我们在qíng绪产生时,能够确实触及自己真正的感受(包括愤怒在 内),并加以适当处理,那么我们则较不可能将那些未表达或封闭的qíng绪屯积起来,以避免巨大的内在压力或严重的沟通不良。

  5.实现目标 不容忽略的是,存在愤怒qíng绪中的能量,同样是一股实现目标的动力。

  如果运用得当,它将能够帮助我们成为一个有自信、坚定的人,能够适切地 表达自己的内在感受,并且得到自己生命中梦寐以求的事物。但请务必谨慎 处理。

  愤怒可能极具毁灭力量(1)如果双方皆坚持自己的观念才是正确无误的,愤怒可能会导致严重的权力冲突。

  (2)发泄愤怒时,很容易会把过去尚未释怀或尚未表达的愤怒一并触 发,因而造成“态度更加qiáng硬”。

  (3)在你翻出了一堆旧帐之后,对方可能会产生误解,而使qíng势混淆不 清。

  (4)愤怒可能会让我们的思考变得不理xing或混淆。我们可能会一直想要 将心里长久积压的不悦一吐为快,因此便无法将问题的焦点摆在眼前的事物,反而一味地翻旧帐。

  隐藏愤怒的迹象承认自己所体验到的愤怒或其他任何感受,都是一种有自信的表现。然 而往往有时你并未真正认知到自己的感受便是愤怒,你只知道“有些不对劲”,但却无法确实将这种qíng绪指证出来。以下即是一些隐藏愤怒的迹象。

  (1)摄食过度、饮酒过量,或者某些难以解释的身体疼痛都可能暗示着, 你正在生气,而且还将怒气转嫁到自己身上。

  (2)如果发觉自己容易烦躁,就极可能是愤怒所产生的影响。你可能会 在从事日常活动时显露烦躁,或者没事找碴,要不就说话拐弯抹角,故意让 人难以捉摸。

  (3)如果发觉自己经常责备他人,或者对一切事物产生疏离感,要不然 就是动不动便觉得自己受伤或受害,那么事实上,你可能正因一些与这一切毫不相gān的事qíng在生气。

  (4)事实上,淤积在内心的愤怒可能引起(严重的)沮丧。忽略自己生 气的真相或许会使你积忧成疾。

  愤怒二三事其他还有一些有助于你了解本身愤怒的事项,可以帮助你决定如何处理 自己的愤怒。

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