戏精配戏骨_陈隐【完结+番外】(56)

阅读记录

  沈竞蹲下身,坐在柔软的垫子上,拍了拍,“这是练瑜伽用的么?”

  “那是做有氧用的,平板支撑,Burpee,蹲跳,卷腹什么的……”程越掰着手指说着,忽然看了一眼沈竞,嘴角噙着玩味的笑,“我也可以教你练瑜伽啊,塑形的,对韧带好。”

  “你会吗?”沈竞抬眸问。

  “你想学的话,我不会也得会啊。”程越笑着说。

  沈竞被他给逗笑了。

  两人先做了会热身,程越便开始教他一些基础的有氧运动。

  沈竞的韧带和肌肉延展性还是蛮好的,坐姿体前屈时半掌能过脚趾头,程教练连帮他压压腿的机会都没逮到。

  “平板支撑玩过吗?”程越趴在垫子上,用腰腹的力量支撑起自己,衣服下摆微微垂荡,腹肌若隐若现。

  “当然。” 沈竞跟他并肩趴着。

  “比比看谁比较久?”程越问。

  “好啊。”沈竞低头盯着地面,勾起了唇角。

  “输了一百个俯卧撑。”程越扭头看了他一眼。

  “好。”沈竞憋着劲,平板支撑他经常练,还算有自信。

  “外加一百个引体向上。”程越补充道。

  “那做完我今天就甭想回家了。”沈竞咬紧了牙齿小声回应。

  “那就住这儿啊,我房间随便你挑。”程越说。

  沈竞不再说话,收了收腰腹肌肉,隐隐感觉不太妙,好像有点撑不下去了,最多再能坚持个三十秒。

  他扭过头看了一眼程越的姿势,非常标准,看起来好像一点儿都不累的样子。

  过了一会,程越空出一只右手抬了抬沈竞的小腹,“绷紧了,不准耍无赖啊。”

  沈竞欲哭无泪,绷紧小腹没几秒,一口气就泄了出来,膝盖率先着地,整个人重重地栽回垫子上,大口大口地喘着气。

  程越笑得眉眼一弯,盘腿坐回垫子上,拍了拍沈竞的后腰,“加油,我给你数着。”

  沈竞分两组做完了俯卧撑,坐在垫子上休息,程越兴致勃勃地向他表演了花式俯卧撑,例如腾空俯卧撑,击掌俯卧撑等等。

  最骚包的就属俯冲轰炸机俯卧撑。

  这套动作首先是要人像俯卧撑一样支撑在地面,然后抬高臀部,让身体与地面呈一个三角形的状态,接着上半身要像轰炸机一样俯冲下去,使用腰腹收起上半身,抬高头跟肩膀,上身便自然而然地划出一道漂亮的弧线。

  最后抬高臀部,重复循环。

  沈竞觉得好玩,学着做了几次,往下俯冲时,宽松的衣服下摆总是会往下滑去,露出白皙的后腰和背沟。

  这么一来二回的,程越站在一旁看得有点欲.火焚身,连灌了大半瓶矿泉水。

  沈竞抬头的时候,看见他嘴角意味深长的笑,忍不住问:“你笑什么?”

  “没什么,”程越还是笑,拧上了矿泉水的瓶盖说,“羡慕你以后的对象。”

  “嗯?”沈竞完全没听懂。

  程越赶紧扯开话题,拍了拍单杠架说:“快点!一百个引体向上!”

  沈竞傻愣愣地走过去,脑子里还在想着程越刚才那话的意思,在做第三个引体向上的时候,终于灵台清明,瞪大了眼睛,“哦!——”

  程越噗嗤一声,扶着单杠笑。

  “你脑子里一天到晚装的都是什么玩意儿啊!?”沈竞继续做着引体向上,声音里带着喘。

  “三个……”程越扯着嗓子,“快点儿!”

  “都五个了啊!”沈竞拧着眉毛说。

  “两个……”程越倒着数。

  “你别捣乱!”沈竞笑着抬腿踢他。

  程越一把抓住他的小腿,夹在腋下,“我没有捣乱啊。”

  沈竞挣扎了两下,动弹不得,又气又急,“那你松手啊!”

  程越笑着上前一步,改用腰侧夹着他的大腿,仰头问:“你有没有本事把我一起带上去啊。”

  沈竞奋力试了几次,脸都憋通红了还是没成功,毕竟程越140多斤的体重摆在那。

  后来胳膊酸得实在使不上力气,只能无奈道:“没本事,我胳膊要断了,下来了啊。”

  程越笑得不行,抱着他的大腿没松手,“那就下来啊。”

  沈竞甩了甩脚丫子,见程越依旧不肯松手,干脆夹紧了他的腰,直接就松了手。

  就在他失去重心下坠的那一刹那,程越眼疾手快地伸出左臂抱住了他的后背,防止他向后仰去。

  沈竞的上半身稳稳地栽在程越的肩膀上,只是被自己的口水呛了好几口。

  “你肩膀勒得我肋骨疼。”沈竞拍了拍程越的后背,示意他放下自己。

  程越一弯腰,将他放回地面,“你信不信我能把你带上去?”

  “信。”沈竞揉了揉自己酸胀的手臂,随口一说。

  “咱能按套路来吗?你这会应该说不信!”程越看着他,“重来。”

  沈竞被他逗得无语了。

  “你信不信我能把你带上去?”程越又问。

  “不信。”沈竞说。

  “那试试看啊,你跳上来勾着我,我带你。”程越拍了拍自己的肩膀。

52书库推荐浏览: 陈隐