李华看了看林小欢的小胳膊细腿，突然道：“回去后用热水跑跑脚，再用热毛巾敷敷小腿和手臂，多揉揉四肢的肌肉。”
林小欢知道她是好心提醒，赶紧微笑应着：“是，中队长。”
教员的宿舍楼和新学员宿舍楼不在同一方向，李华简单交代几句，两人就各自回了宿舍。
小伙伴们一见林小欢回来，个个都很紧张，得知她吃了晚饭才放心。
洗了澡，林小欢就按照李华的交代，用毛巾热敷四肢。
周冉冉走近她，“我帮你。”说完，就替林小欢轻轻拍打着手臂肌肉，“吊杆”的滋味她也曾试过，要是不注意，第二天两只手就别想动了。
王敏也在帮宿舍其他的室友们揉腿、拍打肌肉，缓解着酸疼。
训练虽然艰苦，但却让大家更团结，相处得更愉快。
第二天，太阳照常升起，学员们的训练也依旧继续。
林小欢从早上起床后就感觉到四肢乏力和酸痛，尤其是手臂，甩手弯胳膊都很费劲，还好昨晚注意处理了一下，要不然今天的四肢估计连动都动不了。
其他小伙伴也都感觉不舒服，但是没她这么厉害。
集合过后，李华就让各班班长带队分散开来，自由练习。
王敏先带大家做了几组热身运动，然后才正式投入到训练中。
首先做的是仰卧起坐，六个人，两两一组训练，这是所有体能训练中，林小欢觉得最容易的，可能是因为她以前有练习过的原因。
李华给出的仰卧起坐合格要求是3分钟30个，王敏考虑循序渐进，今天的训练目标是10个，林小欢很轻松就做完了。
紧接着的训练项目是俯卧撑。
这个林小欢不擅长，而且俯卧撑和单、双杠有相似之处，都需要手臂的肌肉力量，这也正是她的弱点。
她刚趴下摆出姿势，本来就酸的手臂疼得更厉害了，勉强练了2个，她的两只手臂就开始打颤，有些支撑不住身体。
昨天“吊杆”的那种滋味再次袭来，额头也开始隐隐冒汗。
“小欢，加油!”宋小雪就在她身旁练习，见她撑着身体半天没动，就忍不住小声鼓励着她。
林小欢也想起了昨晚李华的话，不经历千锤百炼，谈什么资格。
“嗯……”闷哼一声，她就把身体伏了下去，然后又用力撑起，咬牙坚持训练着。
她相信自己可以的，只要坚持，一定可以的。
练到第7个的时候，她已经满头大汗了，不仅双臂发颤，就连整个身体都隐隐发抖。
她用双臂强撑着身体，不敢伏下去，怕再也没有力量撑起来，小脸上的汗水沿着脸部线条缓缓滚下，在下颚处汇聚成汗滴，一滴滴掉落在草地上。
王敏在她的另一侧，把她颤抖的身姿看得一清二楚，因为知道这是她的必经之路，心里再关心，也无能为力。
“加油!”她唯一能做的就是为室友喊这一声。
林小欢听着耳边的鼓励，再望着草地上的汗滴，又想起李华说过的话，平时训练的汗水就是你积累的能力。
她再次伏下了身体，然后颤抖抖地撑起身，就这样又坚持练了3个。
等到练完10个俯卧撑，她整个身体就直接砸到了地上。
王敏这才赶紧伸手扶起了她。
第三个训练项目是深蹲，王敏考虑到刚刚大家用了手臂力量，而深蹲训练主要是训练腿部肌肉，双手抱头，手臂的负荷较小。
深蹲的考核要求是30个，今天的训练，王敏只要求大家做到10个，林小欢练了几次后，就和大家一样顺利地完成了。
之后的百米折返跑和400米障碍跑，她也都完成了今天的任务，而且表现还不错。
紧接着就是大家最怕，也是林小欢最怕的单、双杠项目了。
林小欢的身体灵活性和弹跳力都很好，纵身一跃，很轻松地就抓住了单杠，但就是身体依然拉不上去，几乎和昨天无差。
反复试了十几次后，她就认命地去“吊杆”了。
一吊就是一个多小时，直到队伍解散。
下午，还是这些项目，王敏带队反复训练着。
一直练到四点半，李华就带队出去五公里越野跑。
今天的难度对学员们而言更大，因为李华把时间缩短到28分钟以内，超过时间的学员，全部加跑三公里。
今天跑到最后，有20多名学员都没过关，林小欢却过关了。
回去的路上，宋小雪忍不住问道：“小欢，你今天怎么过的?”要知道昨天半小时都没过啊。
“我其实跑步还凑合，昨天是因为‘吊杆’吊了一天，整个人都昏昏沉沉的，两条腿也感觉很飘，今天我们是安排着训练的，整个身体感觉要轻松一些。”林小欢解释着。
听了她的话，王敏和周冉冉对望一眼，从今天的训练任务来看，林小欢的体能项目大部分过关了，只有单、双杠不行，俯卧撑也是勉勉强强。
这么看来，她体能最大的薄弱点就在于上肢尤其是手臂没力量。
两人再次对看一眼，心里都有了底。
当天晚上，她们就抓着林小欢，逼她在宿舍里练了半个多小时的俯卧撑，最后还是林小欢红着眼求饶，她们才肯放过。
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