丁国良深深吸一口气，呼出一口浊气，“幸好停下来了。”不然非出丑不可。
“这才是热身运动，下面才是主题。”战常胜目光转向两个小家伙在心里满意的点点头。
“爸爸，您的进步好大。”景博达惊喜地看着自家老爸道。
景海林闻言满脸的黑线，这到底是谁家的儿子，专门来拆台的。
景海林体能是上来了，可是跟眼前这个脸不红，气息依旧稳定的战常胜相比，还差的远呢！
战常胜看着两个小家伙道，“来，比划、比划，让我看看。”
“是！”
两个小家伙肃穆着一张脸，开始打拳，挥的是虎虎生威，很有架势。
战常胜满脸柔和地看着他们俩道，“嗯！目前看来没有偷懒。”
受到表扬的两个小家伙，脸上的纯真的笑容比绽放的桃花还娇艳。
“去站桩吧！”战常胜看着他们两个道。
马步桩是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
战常胜手里那着树枝条，看着他们俩个谁的姿势由于站久了而松垮下来，这手里的树枝就会立刻抽打过去，帮他们提提神！
他们俩立刻就调整姿势，乖乖的站好。
战常胜来回的踱着步，手里的树枝轻轻地拍打着左手，“站桩即使累了，也要牢牢的记住标准的姿势，动作要领。练功时两腿并立，两脚平行站好。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。”手里的树枝敲打在景博达的身上道，“裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”
景博达紧绷着小脸，才短短半个小时，衣衫已经被汗水给浸透了，脸上更是汗如雨下。
“就是这样！”战常胜满意地点点头道，“想练种花功夫，不论是少林功夫还是太极，都必须得先把桩给我站好了。马步站得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”
“太极！”景博达一脸惊喜地看着战常胜道，“战叔叔，是真的吗？”
虽然景博达他们也站过桩，但战常胜从未告诉他们为什么站？不懂的他们只是战常胜要求，他们则听令行事。
“鉴于我不在这两个月里，你们的表现令我满意，所以先教你们基本功。”
景博达高兴的忘乎所以，姿势自然就走样了。
“啪！”战常胜手里小树枝抽打在他的身上，看着他们又道，“光站桩不行，得需要配合的呼吸方式，在吸气和呼气时要注意顺其自然，柔和轻缓，绝不能用力。吸气时，用意念“引气”，由鼻慢慢通到丹田，此时腹部自然凸起。呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净、略做停顿后，再进行吸气的锻炼。”
“姐夫，我现在练可以吗？是不是晚了些。”丁国良凑过来道。
“肯定是晚了，跟着练吧！”战常胜看着双眼放光的小舅子道，既然上了军校，没有一副好的身体是不行的。
丁国良拉开架势开始扎马步，战常胜手里的小树枝，敲打着他调整姿势。
“好了，记住这个姿势。”战常胜说道。
景海林看着两个小家伙站的腿肚子都打颤了，心疼地说道，“好了，好了，都半个小时了，累了咱就歇歇。”
“爸（景伯伯）我们还能坚持。”两个人异口同声地说道，咬着牙坚持着。
红缨看着没有发话的爸爸，怎么敢站起来，“爸，我们站多久才行啊！”
第528章 表扬
“一直站，学到老，站到老。”战常胜看着他们道，“马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”
看着他们又微微摇头道，“这站桩是基本功，如果吃不了苦的话，趁早就算了。没有毅力的孩子，别打算学真功夫，还是早点回家吧！”
“我们不怕吃苦。”两个孩子异口同声道。
战常胜看着时间差不多了，“今天就到这里吧！起来放松活动一下。”目光看向早已坚持不住的丁国良道，“小舅子，初学者能站5到10分钟就可以了，欲速则不达，过犹不及，会损伤身体的。”
丁国良听见后，一屁股坐在了沙滩上，“哎哟！我嘞个亲娘，看你们做的轻松，没想到这么难！”
战常胜看着他们道，“快起来做放松运动。”催促道，“快点儿，你看你外甥女在做了。”
丁国良艰难的爬起来，抖抖手，抖抖脚，扭扭腰胯，活动关节的放松摆腿等动作。
战常胜在他们做好了放松运动后，“我现在教你们按摩，可以尽快消除肌肉和关节的疲劳，避免造成膝部习惯性变形和关节肌肉拉伤。”看着他们坐在沙滩上，边教他们认穴位，边说道，“马步桩功练习，属于静力的负重功法锻炼，因此大腿肌肉及膝关节负担较重，在站桩前后应做充分的腿部和腰胯活动。”目光看向摁穴位摁的龇牙咧嘴的丁国良道，“小舅子要当兵了，出操训练后，就要按摩，这样才能保证第二天下来床。”
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