如果这种qíng形持续了一段时间——不必太久，你就会陷入困境之中。这 也许是很严重的问题，你根本无从选择会陷入什么样的麻烦。
不幸的是，这种qíng形不会自动将你抛回平衡状态。补救往往只是再一次 重蹈覆辙，或更倾向另一头。
终我们一生，为了一息尚存，必得小心调养身心，应时行事。然后保持 均衡，为未来更杰出的表现休养生息。只有你自己才能做到，无人能取而代之。在达到平衡之前，得先有此需要——而且你愿意为它花费宝贵的时间。 如何达到平衡而且持之以恒呢？最好的办法是正面的心理控制。依你自己的想法决定自己的生活。一切存乎于心，只有你才能决定要立什么志，过 什么样的生活，唯有你可以坚定自己的决心。用正面的心理食谱喂养你的心志。
（5）正面的心理食谱 什么是正面的心理食谱呢？
就是读好书，听好的录音带，和有影响力的人结jiāo。每天睡前读些励志 小品，洗澡时放些有益身心的录音带，配合振奋人心的音乐，使你qíng绪高昂。
选择jiāo友，“无友不如己者”。不允许大众媒体来污染你的头脑，小心翼翼 看、听、读。天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者。一般人总愿见他人的不幸，恐惧比信心更容易控制一个人的思想。若信心战胜了惧怕，你就会 成功，没有其他的法子能达此目的。
恐惧最易腐蚀你的qíng绪。这也是它成为大众媒体最有利的商品，倘若你 总是对超乎你解决能力的问题伤脑筋，你如何对自己的本来产生信心？如果睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入，它如何能让你第二 天起chuáng时充满活力？一年 365 天的灾祸和bào力事件，对你的潜意识有害无益。满脑子的恐惧、垃圾和灾难，对你的目标、行动和梦想所能产生的影响 就是——恐惧、垃圾和灾难。
确信你告诉自己的每一件事都是正面思想有意识的流露。这并非让你逃避现实；恰恰相反，它是让你以正面、实际、解决问题的态度来面对你的困 难。也就是你要甩开于己无gān的坏信息。
易激怒的紧张qíng绪、经常需要正面的自我教导。这是最有效而快速成功 的方法。
改造一生的金言□我每天早晚收听、阅读有益的信息。
□避免与负面人士jiāo往，拒绝负面消息的输入。
□我总是期待光明、正面的新观念、新想法。
□与热诚的朋友结jiāo。
□不与想法颓丧的人相处。
□每月更新自我教导一次，并且每天“三省吾身”。
□我做得到。 最好的自我教导虽简短，但有力，而且无往不胜。那就是上面最后一项：“我做得到。”
压力、紧张和沮丧生命有如一艘船，悲观是船底的污水。每艘生命之船都难免有漏隙，但 只要水手不断把水抽出去，也就不碍事了。考虑看看，要沉要浮，全凭自己 的选择。
当内心有压力的时候，会感到紧张而忧心忡忡。这种现象要小心处理。 感到压力时，你有三个选择。
（1）感到压力的三个选择。
①隐藏起来 文明教化要求我们隐藏紧张。就某一程度而言，这叫作礼貌和克制。过分压抑的结果，是挫败感和胃溃疡。紧张是你神经系统的垃圾，如果不剔除， 它会腐烂你的神经系统。
②流露出来 你会本能地宣泄出过分的压力和紧张。若不小心控制，它会从潜意识中泛滥出来。下面是紧张借由潜意识流露出来的表现：生病、冷漠、突然生气、 bào饮bào食、滥服药物、多话。
心理紧张造成生理方面的疾病已是众所皆知的事实。当影响到生理时， 表示它正在蹂躏我们的身体，刚开始时并不明显。
冷漠是对紧张的一种普通防御方法。但它会使被你忽视的困难变得更 糟，制造更多的压力，导致你更漠不关心。除非打破这种恶xing循环。不然你 的qíng绪会跌入谷底。
我们会认识一些平常很安静，却会突然发起脾气的人。少有能克制得好， 使突发的火气成为适当的宣泄。但被他们nüè待的人也会对他们发脾气，而使 他们更加紧张。
借酒浇愁古今中外皆同，而饮用过量的咖啡或可乐也是一种变相的疏散 紧张的方法，所以有这么多人以此消除紧张。但结果适得其反，咖啡因和糖只会增加紧张，拼命吃也不能消除紧张，它把今天倏然即逝的烦恼，化为明 天小腹上的赘ròu，就像开了张你不该开的支票：立时的满足带给你明日的困 扰。
合法的镇静剂，是另一种应付紧张无效的方法。紧张只是暂时潜藏在化 学药物的面具之下；而非法的镇静药物，更把短暂的压力转化成无穷的后患。
有人利用多说话来解除压力，事实上，多话的确能解除一些紧张，但也 令人厌烦、làng费时间、泄露秘密，而这些可能会毁了你的前途！
③按计划祛除紧张 祛除紧张，节省迂回的时间，继续迈向成功。下面有五个方法：□笑：笑是祛除紧张最好且最快的方法。但困难在于如何在需要的时候 挤出点幽默来。除非你是天生喜剧好手，不然在高度紧张的状态下，笑并不 能消除紧张。
□流汗：适当的肢体运动有两个最大的好处：不论心qíng好坏都可以做， 而且能够消除紧张。如果你日常就已有规律的运动，它可以使你承受较大的 压力。
不过，具有竞争xing的运动，却可能让你再度陷于不利地位；任何需有高 度技巧的体能活动，也同样会使你更紧张、制造更大的压力。但这全赖于你对这项运动所持的态度：如果你能心平气和地接受失败，就可以借此运动消 除压力；若不能，还是单独运动流汗的好。
很多成功人士借恒常的运动——像慢跑——来控制紧张。不管什么时 候，只要感到紧张时，就慢跑或玩玩牌，直到恢复轻松的心qíng。消除紧张最好的运动是：游泳、慢跑、健身cao、击沙袋。
笑和流汗的结合效果最好。用流汗把紧张排除体外，再用笑声挤出最后 一丝紧张感。
□采取直接行动：有人太害怕、迷惑或懒得去应付困难，而只是坐在一 边唉声叹气，却不对困难采取行动。其实，往往在你开始采取行动时就不再 紧张了。
面对压力不动声色，可能是严重的挫败——或者是聪明的反应。假使什 么都不做不是最好的反应，就多运动一点来缓解紧张，不然你可能会坏事。
假若你只是静待就能获胜，那就轻轻松松地等，别因烦躁不安而被压力击败。
□采取间接行动：后悔使人非常紧张。你无法改变过去，但有建设xing的 行动可以取代懊悔。这样一来，很快就忘了压力的存在。当困难吞噬了你，告诉自己：“我会解决它的，我这么忙，没空去懊悔过去。”
□发展对行动的爱：没有比良好的行动、成就更令人兴奋的事了。如果 你也有一份对行动的爱，你就是第一名。
改造一生的金言□我总是积极解决问题，而且真的解决了。
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