③排除悲观的思想： 你的生命如一艘船，悲观是船底的污水。每艘船都难免有这些漏隙，但只要水手们不断把污水抽出去，也就不碍事了。而抽水机就是自我教导。如 果自我教导只是一些大杂烩，就等于灌入污水。有些人灌入负面的教导，而 使船沉了。
考虑看看，要沉或浮，全凭自己的选择。如果有改变的必要，没有比“现 在”更好的时候了。改变一下，扬帆起航，向成功的旭日作一次快乐的巡航。
（7）幽默也要付出代价 我觉得幽默感是教不来的，因为没有幽默感的人之所以不笑，是由于他们不愿意笑。他们发现：整天愁眉不展的人，确定他们所预言的灾难将要实 现比笑更为重要。这意思是说你不能凭你的意志让一个悲观、毫不幽默又沮丧的人变得快乐。幽默必须出于自愿才行。就算你悲观、毫不幽默、沮丧已 久，只要决定为笑付出些代价，那么你就能借着学习如何去笑而改变自己，重新享受生命来改变自己。
笑也需付出代价吗？是的，做每一件事都必须有代价。其实如果你想将 欢乐带入你的生活之中，那么你就得放弃所谓健康、享乐、长寿等重要的事。
笑的代价之一，即是你必须停止自己的不健康行为，务必将每天固定会看的 坏消息撤在一旁；你所要的是决心朝好的方面去想，而非钻牛角尖。从藏于事物之下那些令人莞尔的一面着手，试着去挖掘和欣赏别人的好处，然后还 得改掉bào躁的脾气和挑剔别人的癖好，以及揭人疮疤的毛病。
寻求快乐和成功是能改变一个人自我形象的方法，只要你愿意，也能做 到的。
改进一生的金言□我辛苦工作，所以我有权笑我自己和这个世界。活动对我而言是相当 重要的；事实上，如果我不靠幽默的效用，而用自己的能力去推动活动，我想我是做不到的。
□我永远看事qíng的光明面，因为我就是这样的一个人。
□我知道微笑是仅次于睡眠和食物的补药，所以我尽可能找机会笑一 笑。
□我很有幽默感，而且越来越有幽默感，当我被人开玩笑时，我也同样 喜欢自己有幽默感。
□ 我常抽空去闻闻花香，赞美夕阳，从生活中找寻快乐。
体力、智力和jīng力qiáng健的心理、qíng绪与jīng神，来自健壮的身体。假如你想功成名就，第一 步，你应考虑健康问题，增qiáng活力；而人越快乐，身体就越健康——这种改 变永不嫌迟。
亚特。韩晋森 34 岁不到就已事业有成，后来搬到渡假胜地亚斯本过舒适 的生活。当地举办国际滑雪比赛，亚特自愿做看守员。比赛过程中，看守员必须在冰天雪地里呆好几个小时，确定参赛者是否由旗竿间通过。
第一天他就发现当看守员比参加滑雪更冷。好不容易最后一名选手通 过，亚特迫不及地想回到小屋；一个急跃，着地时冰冻的双脚无法承受，使得他一根腿骨碎裂，直到两年后他才可以再度滑雪。如果他当初先在原地作 暖身运动，一切都不会发生了。
（1）凡事做好心理准备 正确地使用肢体：在压力前，先暖身；正确地运用心志；凡事要先做好心理准备。
正确地运用各部系统。若你需要 20 度的室温，就调到 20 度，大多数系 统就是这样——视需要而定。但是，大量地摄取维生素 C，就会造成大量排泄出过多的维生素 C，如果一旦不再大量摄取，身体仍会把体内所剩的维生 素 C 排完为止，而导致严重缺乏维生素。不但原本为了健康而吃维生素的目的没达到，反有害健康。
所以一旦开启，就需正确的控制。随时不忘检查，以免走火入魔。
（改造一生的金言）
□正确地运用智谋：事前做好心理准备，正如运动前做暖身运动，既不 过分也无不及。
一般我们把个人jīng力分成“身、心”两方面。事实上，人有四种jīng力：①心理：如智力方面：记忆、技巧的学习；新知、能力的吸收。
②qíng绪：最直接的反应和动机的来源。
③jīng神：最终人生目标的源头活水。
④生理：是以上三种能源的供应者、补充者。 头部和身体的疲倦两者截然不同，这我们都知道，但却不依此常识来安排生活。很少有人会在心理qíng绪疲惫时，还保持着脑力和身体的运作。相反 的，我们常常四体不勤，而对我们的眼睛、心灵、qíng绪作疲劳轰炸。我们的身体需要劳动，堆积的感qíng想要宣泄而出，但通常我们一把塞住它，而借着 大吃大喝来抒发qíng绪，结果jīng力并未复原。第二天你还是一样照常工作，以惯有的jīng力处理例行公事。如果你是真心的成功寻求者，你就应有充沛的活 力去寻求成功的机会。
jīng神上的活力来自身体的活动。你应该聪明地告诉自己你喜欢它。没有 其他的方法，可以达到身体活动给予人放松jīng神和qíng感的效果。这是制造更多jīng力的唯一法宝。
（2）开发头发底下的宝藏 长久以来，许多大人物都相信自己的脑力并不比别人qiáng。事实的确如此。
近来的研究指出，一般人平均有 200 亿个神经细胞，而每一个细胞都可以传 递电流到周围的 1000 到 10万个细胞。而每一个神经细胞之间的传递，都是 一项记忆体，彼此结合就能创出新的思维与能力。
如果把这数目去除一半，以 5 万乘以 100 亿，会有什么结果？ 答案如下：一般人都具有大量未被使用的脑力，和超过想象的潜力未发掘出来。我们都可以更有效、更具创造xing、更快乐地工作。潜力和我们的表 现真是天差地别，研究人员发现，很少有人能运用脑力达 10%以上。
举例来说，许多人会说他们记不住人名、长相、笑话，但却能记忆多年 以前一些切身琐碎的小事物，这该如何解释呢？这和他们的记忆力好坏并无关系，而是那些刺激他们记忆的yù望，使他们想要记住那些事。
你只用了 10%，还有 90%原封未动。你告诉自己用尽了那 10%，而回家时 筋疲力尽，和其他人一样，没有发挥潜在的jīng力。
运用那 90%.它是你的，为什么不用它呢？告诉自己：“我要集中于创 造更多的体能和智能。”
一般人都以为成功的唯一方法是全心投入工作，以及长时间拼命地奋 斗。刚开始进步似乎神速，但是这得付出很高的代价：持续的心理压力开始啃蚀他们的jīng力和健康，而私人的问题开始出现。短暂的一段奋斗之后，麻 烦就开始出现了。
五年之内，他们发现效率减退、迟纯下来，不管怎么冲，都不能再赶上 别人的脚步。过去他们遥遥领先，现在别人轻轻松松地从身边赶过去。这些后来居上的人，就是保持生活平衡，运用脑筋做事、工作时间不很长，却保 持身心的巅峰状态，从而打败长时间拼命工作的人。
典型的工作狂不能理解这个道理，他们只知道更加倍努力，往往却因此 而退步得更快。他们的健康、自信和表现都在急剧倒退，反倒是其他喜欢从事运动的同事们大步跨越他们。因为身体qiáng健的人较为机警、兴趣较广泛， 更具有真知灼见，能做较适当的决定；到了晚上，心智活动更为蓬勃，少有病痛和qíng感纠纷，而有安稳的睡眠。
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