为人处世哲学_[美]戴尔·卡耐基【完结】(173)

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  开发出更多的jīng力,加qiáng体能,不然一切努力都只是白费力气,因为你 会受到心理、qíng绪方面的束缚。

  忙碌的工作有损健康。首先从伙食的方式就可以觉查出来:一早没吃早 餐,接了电话就跑到办公室赶去打卡;为了下午约会而把午餐也省了;为了晚上另一个约会,连晚饭也牺牲了。一天结束,下班回家,开始搜刮冰箱, 把它一扫而空,抱着圆凸凸的肚子上chuáng睡觉。长年月久,对身体的损害相当 严重。

  (3)学习善待你的身体 吃饭要定时定量,从容而轻松地进食,摄取适当的维生素,有规律地运动,这些可以改善身体状况。很快地,你的身体会有良好的反应。轻松地开 始,如果你突然开始剧烈的运动,只会làng费时间,造成反效果;做六星期的体能活动试试,慢慢训练,如果身体发痛,也别指望会在六个星期内复原。 运动时给自己一些乐趣,以保持兴致。

  如果身体有任何毛病,先去问问老师再开始体能活动。最糟的事就是你拼命、盲目的运动、节食、吃维生素,这只会迅速戕害健康。你的身体喜欢 渐进的改变,突然而猛烈的改变或压力,很容易使你受伤。学习善待你的身体,它定会回报的。

  开始有计划节食、休息和运动,三星期之后看看你的jīng力有没有增加。 这 21 天之内,你会有很大的进步。你的身体是一部机器,用好的燃料、适当的营养调理,它会运作得更久、看来更美,你也能延年益寿地好好享受。

  开头 21 天只是起步,持之以恒,六星期内你会发现渐入佳境,90 天后 你突然变得jīng力充沛,工作更积极,思考更快,更进取而较不忧虑,你会工作更多而睡得更少,因为你喜欢这样jīng神健旺。

  你比以前更有信心,个人和业务方面都更有效率,而表现也愈发杰出。 你让人刮目相看,被人尊重,成功的感觉使你必然成为赢家。

  qiáng健的心理、qíng绪与jīng神,来自健壮的身体;假如你想功成名就,第一 步,你应考虑健康问题,增qiáng活力。

  多年研究指出,健康qíng况cao于自己的方寸之间,也就是:疾病的严重度 全由病人自己决定,由心理影响生理。换一句话说,人越快乐,健康qíng况越良好。这种改变永不嫌迟。许多痼疾都因患者对人生态度转变而有惊人的好 转。告诉你自己:“我身体好得很,每一部分都正常运作。原因有七:快乐,热爱生命,一直寻找新鲜的刺激,我知道自己前途光明,只思考有利于身心 的事物,适当的运动,避免紧张。”

  (改造一生的金言)

  □我持续做运动,感觉很舒服。

  □我喜欢工作,许多人觉得工作很无聊,我真为他们感到遗憾,他们不 知道自己丧失了多少其中的乐趣。

  □运动使我放松自己,消除一天的紧张。

  □我有明确的运动目标,我要增qiáng体力、改善健康、睡得更安稳、延年 益寿、长命百岁;但我不勉qiáng身体做它办不到的动作。

  □饮食适度,以规律的运动、自然心理来锻炼身体。

  (4)jīng力的七大杀手 上面叙述了如何增进体力,现在来看看如何节省jīng力。方法就是避免下列这些qíng况:①困惑: 困惑使你自我分裂互相打击。你同意最难了解的人是自己吗?我们常会自相矛盾地说:“我该做这个,应该做那个;也许不该做这个,也许做那个 比较好。”

  最好的解决方法就是去做。空闲时好好考虑你的优先次序、目标和目的。 别小看这种做法。你如何刺激自己做从未做过的大事——如何把你的潜力发挥出来,如果你明了自己努力所为何来,任何对自己所需的详细说明都 增加行动力而减少困惑。

  它让你了解自己应该从事哪些工作。所以应该扩充知识、多上课、多用 脑筋、经常xing的思考、接受新的挑战。抛开对世界的猜想和疑虑,清楚地了 解自己要做什么。

  ②身体不好: 身体不好如同一枚不定时炸弹,随时可能将你瓦解,你必须为健康付出心血,才能保有它。

  ③被迫xing的思绪: 如果心中有何恐惧无法排解,把它写下,仔细组织起来;也就是将烦扰你的事qíng做清晰的描述,然后逐一拟定解除计划。大部分qíng绪方面的问题, 只要写出和复习自我教导,就能迎刃而解。具体的难题则需具体地解决。

  实际地看清困难,逐步找答案,把大问题分解成一连串的小步骤,然后 一举解决。如果办不到,或弄巧成拙,不要退缩逃避,赶快寻找专业人员的帮助。正确的治疗时机,使我们受益良多。

  ④酒jīng及其他药物: 沉溺于化学药物会造成严重的后果,甚至以付出生命为代价。

  ⑤害怕失败: 人都怕输,但失败是人生的一部分,我们可以从中学习。做你最害怕做的事,你就会扫除恐惧。

  ⑥自我责难和罪恶感: 不要责备自己做错了什么,反之,问自己做对了些什么。不断告诉自己会有杰出的表现。刚开始做一件事总难免犯错,如果为此深深自责,你会越 来越消沉,而不愿做新尝试。成功的人勇于新的尝试而少后悔,所以他们成 功了。

  ⑦在意别人的意见: 也许你的观念与众不同、超凡出众,所以别在乎别人的意见,要对自己的主张有信心。

  (改造一生的良言)

  □我知道自己在做什么,因为我从从容容地做好决定。

  □我的身体好得很。

  □××不再令我伤脑筋,烦恼一扫而空。

  □我不会傻到去吃药来控制意志。

  □我不怕失败,因为我从失败中学得成功。

  □失败时检视自己做对了些什么,而不自责做错了什么。

  □我尊重别人意见,但也对自己信心十足。 将体能转化为智能创造力源于智能,其基础建于体力之上。但是体能的发展只是增加你智 能的输出量。你如何将体能转化为智能呢?以下有几个方法:①放弃消极思想 这句话做起来并非像听起来那么容易,我们都难免会有某一程度的消极思想,它是我们失败的借口和自我安慰的理由,让我们企图回避挑战。当你 的心中满是消极想法时,你的心智就停止活动。你希望迈向目标,但你的消极思想使你的心智停止前进,而转向恐惧、紧张及矛盾。所以当你有消极的 负面思想的时候。你应当告诉自己:“我不会让它得逞的,我不要听这些消极的话,忘了它吧!”当你扫去心中消极的yīn影后,心智就会开始发展茁壮。

  ②设定工作的目标 目标的设立需要高度的组织,而不是潦糙的堆砌。为学习新的技巧、增加收入、事业、个人的成就以及服务你的家人,请赶快设立目标。清楚地为 目标下定义,对你的成功非常重要。只有这样做,才不会被别人的目标所影 响。

  ③不为虚名、只为成就而工作许多人工作只为了赚钱。我想如果你告诉自己是为了成就及使命感而工 作,自然会赚大钱。

  我相信钱是成就的副产品,对大部分人而言,它不过是成就感的附属品, 这点相当重要。很多赚到钱的人依然沮丧,他们沮丧的理由,多半是觉得自己没有成就任何有价值的事qíng。然而有些人全然以钱来评估一切,即使赚更 多的钱,也无法自我满足。他们一切需求都已达到,没有任何事qíng能够再引起他们的兴趣。他们发现心灵的空虚,无法以财富来填补。

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