唯一有史可考究的，应该是五代十国南唐后主李煜一朝。李煜的后妃中，有一名叫窅娘的，能歌善舞，犹如飞燕再世，舞技卓越，舞姿优美，十分讨人喜欢。
窅娘的眼睛微微凹陷，色若琥珀，淡而不艳，脸面精致，轮廓明朗——这是典型的西域人面孔!明亮有神，举手投足，回眸含笑，处处都洋溢着丰富的舞蹈语汇。窅，有幽深的眼瞳的意思，她的名字意蕴她的那双眼睛很有灵韵。
窅娘的生母据传是唐末随西域聘贡使臣来江南经商的回鹘人后裔，后嫁给了一个汉族乡绅。乡绅病逝后，家道中落，窅娘和母亲的生活相当困苦，迫于生计，不得出卖劳力，窅娘也沦落为采莲女。江南多采莲，莲叶何田田。独具异域风情的女子立于采莲小舟之上，荡漾扁舟，粉色荷花飘香，和窅娘的玉面相得益彰，微风过处，荡起荷叶中玻璃水珠滚滚，荷叶翻飞，西域少女□的鼻尖带着极低水珠，阳光下明晃晃的，卷曲的发梢没入一片碧色中，这是怎样的美丽!
当时的乡亲们赞她，达官贵人赏识她，她也有幸被选入宫中，一展舞技。
本是采莲女，所舞亦是采莲舞。李煜看过她的表演，对她那双如猫眼石一般晶亮的眼睛念念不忘，当即赐名“窅娘”。她的舞令李煜思绪飘飞，宛如居于田园深处，再也不受尘世侵扰，过上真正的隐居生活。
如果说《霓裳羽衣舞》令李煜如临仙境，那窅娘的舞蹈则让李煜登临世外桃源，大有“一人一世一江湖”的味道。李煜细细打量窅娘全身，她的线条也是明朗的，尤其是那纤细的腰身，宛如一伸手，就可以握个满怀，稍稍用力一捏，就会碎了。
她的玉腿，散发着美玉一样的色泽，诱人窒息，引人遐想，似远远地就能闻到腿间幽香。
点足起舞，她的足又是如此不同，令人想起她的腰身，仿佛这足也是可以握在手间的。李煜亲吻过小周后的玉足，那已是极致命的诱惑，可见了窅娘的脚，他还是移不开眼。
李煜想起南朝齐国的皇帝萧宝卷与他的爱妃潘氏,他二人也醉心于歌舞，为之痴狂。萧宝卷曾令工匠把金锭子压成薄薄的金片，再剪成朵朵莲花，贴于宫中地面上,咋眼望去，满室的金色莲花，熠熠生辉，烛光失色。潘氏脚步盈盈，落于金莲之上，翩翩起舞。萧宝卷拊掌大笑，将爱妃的舞姿称为“步步生莲花”。
李煜也想见识窅娘“步步生莲花”的风采，不，他岂肯步人家后尘，他要的更多!李煜令工部为窅娘打造一朵六尺高的巨型黄金莲花，并正式下诏，令窅娘届时以黄金莲花为舞台精心献艺。
窅娘谢恩后，气血上涌，她怎么也想不到李煜会给她如此盛大的安排。为了不辜负李煜的一片恩承，她绞尽脑汁设想演出的编排，不能让这六尺高台失了皇家颜面，自己也只有好好表现，才能为自己母亲扬眉吐气。听传旨官员一说，她也明白的故事，她反复推敲，究竟该如何才能产生比“步步生莲花”更曼妙的姿态呢?
能否以足尖点地，宛如仙子点足踏月?她尝试着点足起舞，舞姿虽然达到意想中的轻盈曼妙，可自己的身子实在无法稳固。她和母亲商议，最后下定决心，选取素色帛布，将玉足包裹严实，宛如蚕茧。
在经历无法言状的痛苦和坚持之后，窅娘的表演惊艳全场!
莲花座熠熠闪闪，月华清辉。窅娘红绸及地，绣罗比肩，立于六尺高处宛如飞仙。窅娘立于高处，低眉凝望莲花座下，李煜面带笑意，玉带飘飞!窅娘低眉螓首，眉目流转，月色清辉又黯淡了一分。
玲珑曼舞，点足踏月。窅娘舒展手臂向月，欲乘风归去，珀色眼睛却不由得往李煜身处一瞟，李煜正伸着手，吱着嘴巴轻叹，仿佛要托着窅娘轻盈的身子。
曲调急转，窅娘舞的犹似流星。金色飞旋，宛如星移斗转，晨光惊现。
底座有人吟：
莲中花更好，
云里月长新。
更有人夸赞：“金陵佳丽不虚传，浦上荷花水上仙。”
窅娘舞罢，盈盈眉眼对上李煜。李煜满心欢喜地将她迎至身前，怜惜惊喜地望着她，“窅娘一舞，日月失色呀!”
后窅娘六尺金莲之上起舞传于市井，百姓纷纷仿效窅娘裹足。
裹足之风在宋朝渐行渐盛。南宋时，妇女缠足已十分平常，“小脚”已成为妇女的通称。
应该强调的是，宋代的缠足和窅娘缠足还是有些类似的。据史籍记载，宋代的缠足是把脚裹得“纤直”但不弓弯，当时称为“快上马”。所用鞋子被称为“错到底”，其鞋底尖锐，由二色合成。
后世缠足之风继续发展，“缠足”也渐渐不人道起来。到了明代，对裹足的形状有变态要求，女子小脚不但要小，还要缩至三寸，美其名曰“三寸金莲”，还要求弓，要裹成角黍形状等。
要达到这样的程度的裹足是非常血腥残忍的。一般会在女子七八岁时，将女子足底置于碎瓦片、瓷片之上，并将四个小拇指压于脚背之下，再用布帛将碎瓦片和足底一起包裹紧，此时四个小脚拇指也以弯曲的形态被固定在布帛中。可想而知，这是有多痛的，在小拇指形状固定前，女孩子相当于把血淋淋的脚踩在碎瓦当上、踩在自己四个被折断的小拇指上，这是根本无法走路的。待到可以走路了，脚形也固定了，四个小拇指也被压弯没知觉了，这是怎样的残忍呀!
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