由于张老不是运动员，所以侦测器也不会显示运动项目的天赋，不过在优缺点方面，仍然给出了评价，当然这种评价是针对普通人而言的。
“优点：经常进行锻炼，身体可以适应大多数强度适中的运动项目；缺点：因患有腰椎间盘突出症，不宜进行长时间运动，不宜进行对腰椎压迫性大的运动。”
看到这一条缺点，李戴的眉头顿时皱了起来。
“腰椎间盘突出，那很多需要弯腰的训练，肯定是不能安排了，而且腰椎间盘突出症的人，如果站立的时间太久，腰椎会非常疲劳，从而引起疼痛，所以也不能让他长时间的站立。这训练计划又得再更改了。”
李戴默默的叹了口气，他觉得衰神又找上门来了。
“倒霉啊，怎么分给我一个有毛病的老干部啊！三选一，三分之一的几率竟然被我遇到了，不知道魏友迪和吴光他们那边的情况怎么样。”
李戴想到这里，下意识的对刘老进行了侦测。
“肩周炎？魏友迪的运气和我一样差，刘老竟然患有肩周炎，那么上肢的训练，等于是有八成都不能做了。看起来倒霉的不止我一个啊！”李戴的心情顿时平衡了很多。
“看看吴光那边的，听说那个陈老，年轻的时候还是职业运动员呢，而且表面看起来，陈老保养的还不错。”李戴又对陈老使用了侦测。
“膝关节炎？这对于体育训练来说，可是最麻烦的了，一般患有膝关节炎的人，都不能进行很剧烈的运动，而且运动项目会受到限制，那种快速的跑跳，肯定是不行的。对于膝关节炎的患者，最佳的运动方式是骑自行车和游泳。看起来我还不是运气最差的一个，吴光的运气比我还要差。”
此时的李戴，甚至有一种庆幸的感觉，如果这个关节炎的陈老选中的是自己，那才是真正的大难题呢。
突然间，李戴却感觉到了一种非比寻常的味道。
“腰椎间盘突出、肩周炎、还有一个关节炎，这三个老干部都有毛病啊！虽然都是老年人常见病，但却也都是那种会影响到运动的疾病。我懂了，这是故意再给我们增加难度！”
李戴已然感觉到，今天的现场试训，已经从“复杂级”变成了“困难级”。
第二百七十五章 训练老年人
“小李，我准备好了，咱们先练些什么？”张老有些迫不及待的说。
“张老，咱们还是先做一下热身运动吧。”李戴开口说。
“好，听你的，先做热身运动。”张老倒是表现的很好说话。
运动热身是任何运动训练的必要组成部分，热身的可以让身心做好准备接受艰苦的训练，帮助身体增加身体的核心温度和肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身还可以增加心率次数和呼吸的深度与频率，增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练，减少身体受到损伤的风险系数。
热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。对于职业运动员来说，他们由于专门从事体育训练的原因，身体体温调节系统的反应效率较佳，因此职业运动员需要较长、较激烈的热身运动份量，才能达到热身的效果。一般情况下，职业运动员的热身都是20分钟起步的。
普通人的话，肯定没有必要进行很长时间很高强度的热身，一般10分钟到20分钟也就够了。如果热身时间太长，热身强度过高的话，真正的运动还没有开始，体力就先消耗干净了。
而且外在因素对热身时间也有影响，比如冬天的时候，气温比较低，热身的时间就要更长一些，而夏天的时候，气温较高，热身运动的时间可以稍微短一些。
正规的训练前热身，不是单纯的原地跑两下子，或者原地跳两下子，正规的热身必需要活动到膝关节、髋关节、肩关节和踝关节，同时要对大腿后部、大腿内侧、小腿和背部的肌肉进行拉伸。
对于职业教练来说，帮助运动员热身是最常规也最简单的工作，他们每天的训练工作，第一项就是帮助运动员热身，几十年如一日的积累下来，他们对训练前的热身已然熟悉的不能再熟悉了。
然而今天，无论是最年轻的李戴，还是年龄稍大的吴光，又或是有着十年以上执教经验的魏友迪，在进行热身运动的时候，都采取了比较谨慎和保守的方法。
三人都知道，他们所面对的并不是职业运动员，而是超过六十岁的老年人，所以三个人都不会将热身运动员的强度提升的很大，也不会将热身运动的时间安排的很长。
十分钟以内，三位退休老干部的热身运动都已经完成了，此时三位老者的额头上都已经见到了汗水，呼吸也开始变得急促起来。从热身的效果上看，三位老干部都是刚刚好。
“热身运动做的刚刚好，看起来在赛前热身的环节，三个人是不分胜负啊！”林涛在旁边点评道。
“他们是通过观察三位老干部的身体情况，来决定热身运动员结束的时间，这不稀奇，运动员是不是热好了身，稍微有些经验的教练都能够看的出来。”王平接着说道：“接下来，就看他们如何进行训练了。”
……
张老的衣服已经被汗水所浸透，不过此时他在训练中的表现却依旧活力四射，丝毫不输给年轻人。
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