学会了变速跑，李志廷问道：“教练，像我们这个八百一千米，是不是起跑就不用那么数据帝，随便跑了？”
“当然不是。”
女教练立马否定，“下边我还是跟你说一下起跑吧，我们中长跑不是蹲踞式起跑，但不代表我们起跑不重要，我们使用的是站立式起跑。”
“咱们站立式起跑就把你的前脚放在起跑线处就可以了。但注意后脚跟迈的宽度，不要大于肩的宽度。”
“大于肩的宽度会起歪。”
“宽度？”李志廷在挪动前后脚的距离。
“不，我说的是前后脚左右的距离。”
“你的手不需要拖地，就放在前侧。”
“你的后脚是抬起来的。”
“你的后手可以抬得高一点，抬得高一点的话，会带动的力量更大。”
“手也不能超线，超线算你犯规。”
李志廷受教了，他以前可从来不知道，跑步还有这么多的学问，教练一说，他恍然大悟。
这些技术要领如果融会贯通，学以致用的话，肯定能提高跑步成绩。
“卡。”
“这里停一下。”
洛一明觉得老师教的也很好，李志廷学得也不赖，但是如果只是这么寓教于学，学以致用。
好是好。
但是作为综艺就难免枯燥了。
“这里单薄了，还是要加东西，这么着，李志廷，你一会单独录一个镜头，就是分享老师教你之后，你的一个心得和体会。尽量用一种煽情，或者感染大家的预言来说。我们把你的话加在中间。”
“教练呢，你也评价一下李志廷这个运动员，对他有一个期许，你录制的那个环节，我想你可以换身衣服，换个美丽的造型，打破一下观众对于教练都是严苛，还有不美貌的成见，我们要做到惊艳。”
“……这样这段剧情就不呆板了。”
挽救了一个枯燥的剧情。
洛一明把下一场拍摄的几位和教练也提前叫了过来。
张捷，张钧蜜，贾清，这都是上腾影视的老艺人了，她们也具备了一定的名气。
这段剧情就得玩起来了。
“教练，我觉得刚才教的那些就不重复了，跑步有没有什么有意思的练习，就是比较娱乐的？”洛一明跟教练商量，怎么把体育娱乐起来。
“有，要不咱们就来碎步练习，侧身碎步走，还有跨步练习，这些动作，跟一些舞蹈动作可以结合起来，我印象中，三位都还挺能跳舞的。”
张捷和贾清是会跳舞。
可张钧蜜就差一点了。
但是她基础还不错，小时候也稍微学习过。
“我觉得可以，那咱们就这三个练习吧，张捷，你们可以尽量娱乐点，没关系的。我们这时候需要一点娱乐精神。”
碎步练习，跨步练习和侧身碎步走。
结果，硬生生地成为了舞蹈大赛。
可别说，文体不分家是真的。
碎步练习的落地扒地的一个感觉就是舞蹈的一个动作。
侧身碎步走在一些舞蹈当中真的有体现。
跨步练习，三个人也是将好玩上升到了一个高度，张捷和两个女孩玩谁输了俯卧撑走起的游戏，俨然不是在进行体育活动了。
这一场拍完。
跳高的场地上，六七位小伙伴们再次接受了专业的训练。
于爽在跳高选手中，也是成为了种子号的大魔王。
跳高结束后，还补录了一些话外音，一天的拍摄结束，已经到了下午五点多钟，节目组的人拿着这一天的成果，还要到剪辑部那边推敲，最后生成第一期的点播内容。
在第一期之前，洛一明还要把前段时间的体测，还有见面会合成一集先导片。
这样的拍摄，持续了一个礼拜，前边四期的点播最终完成，跳水，游泳，射击，体操，铅球，篮球，每一期都有爆点。
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