重生学霸的妖艳人生_借我裤衩【完结】(1157)

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顾潇潇刚刚那一声吼,除了把艾美丽惊醒,其他人也被吵醒了。

张天天揉了揉眼睛:“现在几点了?”

张小乐和肖雪也是拖后腿中的一员,但这俩人比艾美丽积极多了,一听要加练,立刻叠好被子,从床上下来。

当军人虽然不算肖雪的梦想,但却是她喜欢做的事,所以为了提高自己,她倒是挺愿意。

乐乐更不用说,她来军校的目的就是为了改变自己,而且本身也愿意吃苦。

所以被吵醒非但没有起床气,反而还浑身振奋。

陈美早在顾潇潇下床的时候就已经醒了,此时也已经去了洗漱间。

一行人洗漱完毕,只有艾美丽拖拖拉拉,顾潇潇扯着她的衣领就往外拖:“以后再这么慢,直接别洗脸刷牙了,我们可不等你。”

艾美丽被她扯的一个趋咧,嘿嘿傻笑着:“哎哟,好潇潇,我知道你嘴硬心软。”

顾潇潇回头冲她龇牙:“不,我嘴硬心更硬,你要不要试试?”

一路拌嘴到了操场。

几人按身高依次排队。

顾潇潇也不和她们废话,直接带着人跑步。

艾美丽一看又是跑步,头疼的问了一句:“咱不能有点特殊训练吗?”

“特殊训练有,不过得等你们体能达标再说,还没学会走就要学爬了你。”

顾潇潇一边说一边带头在前面跑。

前面带跑的人很重要,尤其是节奏问题,她并没有打算和平时出早操一样,带着她们慢悠悠的跑。

她一开始就把速度提的比较快,但都注意在她们能接受的范围内。

跑了差不多十分钟左右,顾潇潇发现身后几人的喘息声有些过,她皱眉跑到旁边,让陈美带跑。

陈美的体能很好,这点毋庸置疑。

她只不过加快了一些速度,才跑了没十分钟,她们居然就已经开始喘气了。

这倒是没在顾潇潇的意料之中。

经过了快一个月的训练,她以为她们就算体能不好,也不会差到哪里去,不至于跑十分钟就开始喘。

几人排成一列,现在陈美在最前面。

其中艾美丽和张小乐果然喘息的最厉害。

而张天天和肖雪虽然还没开始喘,但顾潇潇发现她们跑步的方式不对。

体能训练得讲究方法。

方法用对了,能事半功倍,方法没用对,则是事倍功半。

她只不过是稍微加了一点速度,她们似乎就被打乱了节奏。

此时艾美丽和张小乐脸色泛红,跑起来不至于吃力,但是却也不轻松,因为必须要跟上陈美的速度。

见艾美丽和张小乐张大嘴呼气,顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导:“闭上嘴巴,不要用嘴吸气,用鼻子吸,嘴巴呼气。”

“潇潇,能不能慢一点儿。”艾美丽感觉才跑了一小会儿,胸口就好像要炸了一样。

“不行。”顾潇潇直接拒绝:“别说话,照着我说的做。”

艾美丽无奈,只能乖乖的闭上嘴巴,结果她愣是忘了张嘴呼气,不停的用鼻子吸气呼气,张小乐也没做好,反而把脸憋了个通红。

“停下停下。”

顾潇潇叫住她们,陈美率先停下,几人不解的看着她。

终于可以休息,艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。

“怎么突然停下了,潇潇?”肖雪叉着腰问。

“你们跑步的方式不对,我先给你们讲一下。”

艾美丽淬:“跑步还有啥方式,不就是迈开腿跑吗。”

“错。”顾潇潇打断她:“我不过是比平时出操加快了一点速度,你看看你们,自己能感觉得到吗?是不是比平时出操的时候吃力多了?”

陈美没说话,张天天和肖雪点了下头:“确实,今天好像比平时更加辛苦一些。”

艾美丽和张小乐就更不用说了,俩人涨红的脸就能看出她们比平时艰难多少倍。

顾潇潇看着她们:“首先,你们跑步的方式不对,所以跑起步来,会更加费力,还有一点,你们已经习惯了平时出操时的速度,所以我不过加快了一点,你们身体就受不了。”

“那怎么办?”艾美丽担心的问:“我可不想再输给吴倩倩那傻逼了。”

“你自己就是个傻逼还说别人。”顾潇潇扫了她一眼。

“现在我说一下你们几个的问题,首先是美丽和乐乐。”

闻言,张小乐和艾美丽身体下意识挺直,目光呆滞的看着她。

因为平时顾潇潇说话的态度总是嘻嘻哈哈的,今天突然严肃,让她们有些不习惯。

“跑步的时候,呼吸很重要,记住,让人最舒适的跑步呼吸方法,有两种,第一种,是三步呼两步吸,既跑三步就呼一次气,再跑两步吸气,并且记住要用鼻子吸气,嘴巴呼气,一定不能张大嘴巴吸气。”

“第二种方法,是两步呼一次,两步吸一次,呼和吸按照1:1的节奏,呼吸这块天天和肖雪做的不错,你们两学着点儿。”

她没有提陈美,因为陈美的标准根本不用她来点评。

听完顾潇潇说的,艾美丽和张小乐一脸懵逼:“原来跑步还有这么多讲究?”

她们还以为跑步只要有体力就行了。

见她们不解,顾潇潇解释道。

“我们的膈肌和周围的器官,会受到重力的作用,同步呼吸和跑步的节奏,能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍,掌握对了呼吸方法,会让我们跑起步来轻松许多,不会那么快的消耗体力,明白了吗?”

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