看着懵逼的俩人，顾潇潇最后又问了一句：“听明白了吗？”
结果俩人更加茫然，不仅艾美丽和张小乐，就连张天天和肖雪也是一脸懵逼。
之前说的呼吸方法，她们都懂得，可后面说的什么膈肌，就完全懵逼了。
艾美丽举了举手：“潇潇，你刚刚说的还是地球话吗？”
为什么每个字拆开来她都知道，但是组合在一起，她就听不懂了。
顾潇潇无奈扶额：“你们不用管这些原理，只要记住跑步的时候三步呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对了，这点能做到吗？”
“能！”众人齐刷刷的回答。
“OK。”
说完了艾美丽和张小乐的问题，她才来说肖雪和张天天的问题。
“你们俩呼吸没什么问题，但是跑步的姿势不对，美丽和乐乐，你们俩也有这个问题。”
她看着陈美，让陈美和肖雪站出来并排跑了一小段，而后把俩人叫回来。
“你们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你也可以眼睛盯着地面看，但是头不能跟着往下低。”
把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：“胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？”
这个问题，除了陈美，其余四人都做的不标准。
“哇，原来跑步还有那么多讲究。”艾美丽惊叹道。
讲解完之后，顾潇潇再次让陈美带着她们跑，速度依然和刚刚一样，她继续在旁边看着她们跑。
理论道理说完，谁都能明白，就是可惜长期形成的习惯一时间无法改变。
艾美丽还是习惯用嘴巴吸气。
“闭上嘴，吸气。”顾潇潇在一旁提醒。
等她又跑了两步，她才接着道：“OK，现在张大嘴巴呼气，不准吸。”
艾美丽刚打算趁机吸口气，顾潇潇严肃的声音吓得她赶紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子吸气。
顾潇潇先盯着她，不停的在她旁边提醒她张嘴呼气，鼻子吸气，她也渐渐的找到了规律，不用顾潇潇提醒，也能正确的呼吸了。
“非常棒。”见她做对了，顾潇潇鼓励道。
艾美丽这人就喜欢被人夸被人鼓励，听了顾潇潇的赞赏，她立刻斗志昂扬。
指导完艾美丽，她又接着指导张小乐，直到她呼吸方式正确为止。
经过一个月的训练，她们体能多少还是有些提高，刚开始只是速度加快了她们适应不了。
现在调整了呼吸方式，体力消耗的没有那么快，稍微轻松了一点点。
呼吸问题好调节，姿势问题最难调节，她在旁边不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来，反而越跑越乱，连呼吸节奏都给忘了。
“停停停。”顾潇潇叫住她们，对陈美说：“我教艾美丽和乐乐，你督促一下天天和肖雪。”
陈美脸不红气不喘的道：“好。”
于是俩人分开指导。
最开始是摆臂问题，所有的习惯，都是长期持续形成的，既然如此，她就让她们形成正确姿势的习惯。
也不急着让她们跑步。
她直接让俩人停下来，展开一米的距离，双腿叉开一前一后，做出跑步的姿势。
抬头挺胸身体往前倾，然后站着不动，双手开始练习摆臂。
陈美那边也开始让肖雪和张天天固定姿势摆臂。
“就这样，手臂抬高，摆起来，不准停。”
差不多过了十分钟左右，几人的手已经开始酸了，跑步的时候因为身体在动，感觉还没那么明显。
现在全身上下除了手臂，其他的地方都不能动，手臂的疲惫立刻显现出来。
“潇潇，这样有用吗？”艾美丽哭丧着脸：“我可不可以休息一会儿。”
顾潇潇看了她一眼：“可以。”
艾美丽刚要欢呼，就听她继续说道：“反正你已经习惯被吴倩倩欺负和瞧不起了。”
她话音落下，刚准备放下手臂休息的艾美丽把手臂摆得贼快。
不行，她打死也不要再继续输给吴倩倩了。
总有一天，她一定要让吴倩倩跪在地上给她道歉，让她瞧不起她，让她欺负她，哼。
一想到吴倩倩，艾美丽浑身燃起熊熊战火，凶狠的眼神仿佛想要将谁撕碎。
乐乐很能吃苦，虽然她也手酸，但是没说什么，一直坚持着。
渐渐的，天际泛出鱼白肚，操场上也陆陆续续出现一些提前到操场锻炼的学生。
但是无一例外，没有一个女生。
所以操场上的顾潇潇等人，就显得格外惹眼。
“喂，那不是1班的大美人儿顾潇潇吗？”
“哪里，我看看，哟，还有陈美呢？”
没有女生，男生们看个包子都觉得眉清目秀，所以军校里有多少女生，男生们都如数家珍，更别说还是美女级别的。
周围不时传来的视线，让脸皮薄的张小乐感到不好意思：“潇潇，差不多应该可以了吧？”
此时没有烈日，然而张小乐和艾美丽的脸上，还是布满了汗水，并且小脸通红。
“不行，做到早操开始。”
顾潇潇知道她脸皮薄害羞，但是这点必须克服，都已经进军校了，还脸皮薄，这不是好事儿。
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