为人处世哲学_[美]戴尔·卡耐基【完结】(143)

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  以肯定法评估自己 前面已经谈过,以肯定法来评估自己,现在我们要更深入地探讨一番。 我们说过,对于自己怀着不好的看法,会造成自行实现的预言,这是很危险的事。前面我们讨论玛莉的例子,玛莉认为自己在约谈的时候,不善于 应付,因此在约谈时,果然就表现不好。

  好在这种典型的自我形象循环,能够导向正途,要开始对自己抱持好的 观点,就算目前没有什么好的观点,也没有什么关系。

  最早使用肯定法的是法国,那还是本世纪初的时候,发明这个方法的是 考依,考依把这个方法称为“自动提示”。变通的方法很多,但是原则都是一样的。你先要决定,对自己抱持哪些好的观点,你希望那是真的,然后你 就一遍一遍地告诉自己,那是真的。你告诉自己:“这件事我办不到。”往往就真的办不到;同样地,如果你告诉自己:“我办得到。”就能获得成功。

  (考依有个著名的肯定说法:“每一天,我都变得愈来愈好。”考依还根据 这个设计了非常有效的治疗法。)

  若是你觉得这个方法似乎太神奇了,可能靠不住,你想的也许没错。肯 定法和其它许多方法一样,都需要在某些qíng况中,才能发挥效用。

  肯定法的运用qíng绪激昂的时候,或者是遇到危机的时候,能很快地肯定自己,会马上 发生效果。(例如,“对,我一定能办得到。”)但是,如果要把肯定法当成一种方法,就得经常定时加以应用,要很有规律才行(最好是每天应用)。 你必须知道,要怎样肯定自己。所以,你必须决定,目标是什么,想要改进的,是你自己或人生中的哪些方面。 几乎任何事qíng都可以包括在内,譬如说,增进人际关系;变得更qiáng壮,更健康(但是最好明确一点,你想要增qiáng的是哪一方面的健康?);增加勇 气或意志;感觉轻松自在,或充满活力;能够完成某些任务;具有吸引力;对自己的感觉很不错。有无穷尽的可能,你看过本编的各部分以后,毫无疑 问地就能获得有关目标的各种概念。一般说来,凡是好的事qíng,都可以用肯 定法来完成。

  你一旦有了目标以后,就可以用各种肯定法的技巧来实现那目标,在这 里只叙述其中一个技巧就好了。这并不是说,我们要讲的这个技巧比其它的好,而是因为篇幅有限的关系。

  假定你的目标是提高自尊心,先拿出一本笔记簿来,或者是一些空白的 档案卡,照着下面的陈述写上去:我,珍妮,每天都觉得愈来愈喜欢我自己了。 你,珍妮,每天都觉得愈来愈喜欢你自己了。 她,珍妮,每天都觉得愈来愈喜欢她自己了。

  我,珍妮,开始喜欢起我自己是女人这一点了。 你,珍妮,开始喜欢起你自己是女人这一点了。

  她,珍妮,开始喜欢起她自己是女人这一点了。 每个例子都写三遍,分别以第一人称、第二人称、第三人称来写。这是因为,目前我们对于自己的看法,是个混合物,包含了我们对自己的想法, 别人告诉我们的想法,以及别人提到我们的说法。不 过,为了不占太多篇幅,我们不再把三种qíng形都写下来。

  我,——每天都变得比较好。 我,——每天都觉得自己愈来愈快乐。

  像这类的句子很多,当然,愈明确愈好。我们这里只是举出部分例子来。 我,——美丽而可爱。

  我,——聪明、有才华、有创意。 我,——每天都变得愈来愈聪明。 我,——和——每天都相处得愈来愈好。 我,——能够给别人很多,别人也都承认这点。

  我,——每天都变得愈来愈苗条。 我,——的鼻子实在很美。 我,——很有幽默感,别人都十分欣赏。 我,——开始原谅——所做的一切。

  我,——本来对——很失望,现在已经逐渐恢复正常。 我,——正在写报告,好在——之前完稿。

  我,——很有自信,能在会议中清楚地把心中所想的事说出来。 你会注意到,这些例子都是以肯定语气说出来的,没有否定语气的。所以,不是“我不再紧张了。”而是“我感觉得很轻松。” 最重要的是,要写出来,包括你的名字在内(以及其它相关人士的名字),并且要用我、你、他这些人称,至少要有十个例子,然后大声念出来。 记得前一节中谈到的“镜子、镜子”那部分吗?你念出自己写下的这些句子时,如果面对着镜子看自己,也许会有助益。还有一种方法,那就是一 边念,一边用录音机录下来,然后再播放出来,在车子里也可以,晚上睡觉时在chuáng上也可以,或者早晨以定时装置把你叫醒,那就再好不过的了。以这 种方式开始新的一天,毕竟是很棒的——能听到关于你自己的好事qíng。

  这个练习和本册中所述的许多其它活动一样,若是能和同伴一起练习, 会很有助益。刚开始的时候,也许会有点困难,毕竟我们不常到处向别人诉说自己好的一面!不过,你的同伴能给你最有用的回馈,能告诉你,你的态 度如何,以及说出那些肯定句法的方式,是不是打从心底说出来的。当然,重点在于继续不断的练习,直到你说出来的确是真心话为止。

  有些读者或许会觉得怀疑,其实这也不足为奇,因为你实验些什么,是 由你自己来决定的。不过,你不妨从这样的肯定说法开始:“我,——思想很开通,愿意试行一下这个方法!”

  需要有相当的安全感、信心和希望有些人把人生当成一连串乱七八糟的事件,受到各种互相争斗的力量控 制,假如你认为人生就是这样,而且经历过的人生阶段也是这样,那就不可能管理好自己。你需要有相当的安全感、信心和希望才行。

  我们来看看,这些名称代表了什么意义。我们可以这样说,安全感、信 心、希望连接了你现在对于过去和未来的感觉。过去会不会让你觉得,对于自己、工作、人际关系都有安全感?或者,由于过去遭遇过的事qíng,结果你觉得缺乏安全感,受到孤立,和其它人不一样,其它人好像都能应付得比较 好,或者其它人的境遇比你好得多。

  同样地,你展望未来的时候,会不会看到不确定的yīn影,非常吓人?或 者,你能满怀自信地展望未来,有合理的信心,不论将来发生什么,你自己或你周围有足够的资源,来面对未来,甚至能管理掌握qíng况。

  所以,若想真正有效地管理自己,就要有安全感(安全感的基础,大半 来自过去的经验),另外还要有信心,这样我们才能怀着希望展望未来。

  我们大多数人,都是介于这两种极端之间,这就是说,有某种程度的安 全感、信心、希望,但是也许没有我们希望的那么多,或者,也许你的感觉因时因地而不同,或会因qíng绪和环境而改变。

  本编中其它地方,也叙述了一些方法,用这些方法,你就能比较了解, 自己是怎样感觉的。譬如说,每天都练习一下倒转回顾法,你就会知道,哪些人、哪些qíng况、哪些事件,会影响你的安全感、信心、希望;你也会知道, 这些感觉对于你和你周围的人,有什么影响。

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