严晏努努嘴，示意辛然看他刚才按的按键：
“这里是微调速度的，您平时自己掌握就好。这一排器械都在大厅，空调冷气不够足，大热天的，我们跑慢些。”
辛然心里放松不少，身体自然也放松下来，脚步也不再那么沉重。
看来严晏是个好相处的，又体谅他，又给他留了点面子。
辛然大大地吸了一口气，努力调整好气息，稳着声音对严晏说：
“别您啊您的，知道我的名字吧？叫名字就行。”
——暂且不提他为什么没对李威说出这样的话来。
“好，辛然。”严晏轻笑一声，“以后要多多指教了。”
男人的模样很年轻，气质倒是沉稳得很。只有现在带着笑容的时候，才露出点大男孩的感觉来。
来不及体会严晏意味深长的后半句，辛然只是点了点头，继续在心中默默地数分读秒，认真地跑了起来。
只是再怎么默数，时间也不会加速流逝，更何况严晏好像没别的事做，一直站在他旁边，也不吭声，不知道是在看他还是在发呆，从头到尾维持着同一个姿势等他跑完。
直到辛然脑门上的汗豆快滴到鼻梁骨上了，严晏才大发慈悲地出声：
“好了，差不多了。”
严晏说着，却没有直接按“stop”，而是将速度又降到了开始时候的“5”，看着辛然由跑变至快走，而后又减至了“3”，让他慢慢走够了二十分钟，才按下了停止。
这样一走，辛然也缓过劲来。抬手擦了擦脑门上的汗，不由心想：这二十分钟也太值了吧，存了三十年的汗一口气出了。
不是辛然夸张，不爱运动的人都知道，突然让你跑这么一遭，是真的受罪。
“我守着你跑一回，下次自己跑也要像这样由走入跑，跑完也要先走一走再停下来，这样对心脏好。”
严晏又补充：
“中间这个最大的红色按钮，是紧急停止，一般用不到。你跑的时候得注意，别不小心碰到它，要是突然急停，你不至于摔，但肯定站不稳。”
辛然认真点头。他现在嗓子里已经没有了堵的感觉，但还是有些小喘。
在跑步机上跑动的时候还没觉得腿发木，刚一下来站在平地上才觉得脚下软绵绵的，像没踩在实处一样，人跟着歪了一下。
严晏伸手拉着他胳膊扶了他一把，说：
“你慢点下，感觉飘了是正常的。还有，以后跑步尽量用鼻子呼吸，别大喘气。”
辛然点头到麻木，心想跑个步都这么不容易，一会儿还不知道要练什么呢。
严晏还站在身旁，并没着急走，而是四下寻找着什么，辛然就没开腔，默默给自己顺气。
“来，你过来。”
辛然不知所以地跨步到严晏示意的地方，疑惑地看着跑步机的边沿，不知道严晏要让做什么。
这时，严晏忽然站到了辛然的身后。
从跑步机上下来，辛然瞬间矮了一大截。每台跑步机之间的间隔较小，两个身量出挑的男人挤在了一个窄道里。
辛然完全被身后男人的气息笼罩，一股清爽的沐浴露味充斥在他的鼻尖。
严晏右手直臂撑
在扶手上，左手微扶着辛然左边大臂一侧，指挥说：
“脚翘起来，前脚掌放在边沿上，打直。”
看着辛然肢体僵硬地按照指示摆放腿脚，严晏只当他从没锻炼过有些不知所措，于是指导得更详尽一些：
“对，后面腿也打直，垫起来，身体前倾。小腿有拉伸感吗？”
辛然不是不知所措，只是整个人被严晏圈住，稍微有些走神。
严晏的左手从自己的左臂处悬空滑了下去，在自己那因为前脚翘起而不自觉弯曲的后腿上轻轻拍了拍，示意他站直。
姿势正确之后，严晏撑在扶手上的右臂也放了下来，站到一边，与辛然拉开了距离，并告诉他每次跑完都要记得这样拉伸，每三十秒换一边，做个两三组。
而后严晏又教了他如何拉伸大腿前侧，仍是三十秒一边，让他每次跑完都把这两个动作做到位，这样腿部才能得到有效的放松。
“行了，我们去私教厅吧。”
严晏朝辛然轻轻勾了勾唇，抬了抬下巴：
“若是减脂，那练完力量之后再跑个四十分钟效果最好。不过你不用大量的有氧，热身做到位就可以。”
严晏边说边迈开步子朝里边走去，走得不快，只是和辛然保持着一人的距离，不知是不是体谅他腿软。
52书库推荐浏览： 好雨知时